Танец живота и беременность

  Уважаемые мои читатели!

На сайте представлена только ознакомительная информация для создания оригинального и красивого свадебного праздника. Я ничего не продаю ;)

Где же купить? Найти и приобрести описанные в статьях аксессуары для торжества Вы можете в   Cпециальных интернет магазинах   где есть доставка по всей России

О появлении танца живота существует красивая легенда - он является гимном новой жизни, специальным танцем для родов. Когда в древние времена беременной подходило время рожать, со всего поселения собирались женщины, вставали вокруг роженицы и начинали танец, сопереживая ей, облегчая боль и показывая, как помочь ребенку выйти на свет.

Танец для фигуры и легких родов

Танец живота (или иначе белли-данс) и по сей день обеспечивает профилактику многих осложнений беременности и ускоряет процесс послеродового восстановления. И главный плюс: поскольку в танце участвуют как раз самые нужные для родов мышцы, то вы не просто останетесь в форме, но и ребенку обеспечите максимально комфортное появление на свет.

Во время танца улучшается кровообращение в органах малого таза, и малыш получает все необходимое ему количество кислорода и питательных веществ, а будущая мама чувствует прилив сил. За счет укрепления сердечно-сосудистой системы сокращаются перепады артериального давления, от которых страдают многие беременные, живущие в мегаполисах.

Танец развивает координацию движений и вестибулярный аппарат, связки и сухожилия становятся более эластичными, а тренированный пресс снимает часть нагрузки со спины, помогает сохранить правильную осанку.

Более того, белли-данс необходим и тем, кто хочет избежать растяжек, связанных с недостаточной эластичностью кожи и слабостью мышц, уменьшает риск обвисания груди и облегчает контроль за прибавкой в весе.

Несмотря на кажущуюся легкость движений, каждое занятие - полноценная тренировка. С той разницей, что вас не будет преследовать ломота в натруженных мышцах, как бывает после силовых упражнений.

Во время танца идет отдельная проработка каждой группы мышц за счет изолированности движений разных частей тела, при этом в работу вовлекаются и самые глубокие мышцы.

Те, кто освоил танец живота, намного легче выполняют специальные дыхательные упражнения в родах. И, естественно, болевые ощущения тоже удается смягчить, ведь мышцы находятся в тонусе, а процесс - под контролем.

Дорога новичкам!

Тем, кто игнорировал фитнес до беременности, можно начинать занятия только со второго триместра, в первом же ограничьтесь пешими прогулками и бассейном. И, независимо от степени вашей физической подготовки, заниматься надо регулярно. Непостоянные физические нагрузки принесут организму только вред.

Перенапрягаться нельзя - достаточно одного-двух занятий по 40-60 минут в неделю, естественно, под руководством опытного инструктора. Он должен знать о вашей беременности и исключить некоторые движения, например горизонтальные тряски, положение "на полупальцах" и т. д.

В прежнее русло

После родов танец живота нужен не только для потери веса и восстановления былых форм, он защищает от многих распространенных осложнений, таких, например, как варикоз.

Животик уходит тем быстрее, чем лучше он был натренирован до и чем активнее вы станете заниматься после родов. Аналогично и с бюстом - изменение в размерах не скажется на форме, если вы несколько месяцев беременности танцевали, и мышцы, поддерживающие грудь, стали подтянутыми.

Но в любом случае, прежде чем начинать заниматься, не забудьте проконсультироваться у акушера-гинеколога.