
Упражнения
Для того чтобы укрепить стопы и икроножные мышцы существует комплекс несложных упражнений. Сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, вращайте стопой в разные стороны поочерёдно и вместе. Не нужно долгое время сидеть нога на ногу, чтобы мышцы не застаивались.Для укрепления икроножных мышц, есть такое упражнение - обпритесь ладонями о стену, сделайте большой выпад назад, стопа при этом должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Оставайтесь в там положении 10 секунд. Повторите с другой ногой. В идеале нужно делать упражнение по 30 раз каждой ногой.

Снять усталость и отечность

Сделайте массаж стоп, примите специальную ванну для ног с травами. В таз с тёплой водой добавьте крепко заваренный чёрный чай - такая ванночка дезодорирует и смягчает ноги.
Простой лёд и лёд из травяных отваров (ромашки, календулы, мяты) летом просто необходим. Ванночка со льдом снимет отёчность и ощущение гудения в ногах. Если вы используете обычный лёд, добавьте в ванночку каплю лимонного сока или ментолового масла. Протирание ног кубиками льда из травяных настоев полезно тем, у кого расширены вены.
Чтобы снять отёчность принимайте настой тысячелистника. На 1 часть сушёной измельченной травы 10 частей кипятка, дайте настою остыть, процедите. Принимать отвар нужно по 1/3 стакана 3 раза в день.
Есть и другой рецепт. Возьмите несколько растений петрушки, очистите и измельчите корни, зелень мелко порубите. Залейте всё это 2 стаканами кипятка. Затем нужно дать чудесному средству настояться - можно готовить его с вечера, а принимать с утра. Когда зелье настоялось, добавьте сок лимона. Принимать настой надо по 1/3 стакана в день 2 дня. Затем делайте перерыв в 2-3 дня и принимайте снова.
Покупаем туфли на каблуках

Во-вторых, покупку лучше совершить во второй половине дня - к этому времени ноги отекают и увеличиваются в размере, что позволит вам выбрать пару, которая не будет вам мала с утра.
В-третьих, примеряйте обувь не только сидя, но и стоя - когда вы стоите длина стопы увеличивается.
Для каждодневной носки лучше взять пару с высотой каблука 3-5 сантиметров. Очень хорошо, если подошва не ровная, а рифленая.
Ну и последняя рекомендация - на самый крайний случай лучше иметь с собой пару обуви, в которой вы уверены. Ведь первый день в новеньких туфельках может превратиться в настоящую пытку.